co mam zrobic

czesc mam taki dziwny problem, a mianowicie, praktycznie zawsze gdy zginam kolano( np. przysiad) to strzelają mi kości w kolanie niby to nic takiego, ale co zrobić zeby "nie strzelały" problem dotyczy najczesciej nóg, ale tez i w łokciach czasami strzela

powitać mam nastepujace suple i prosze o sugestie badz uwagi co do dawkowania. bialko: trec ultimate protein omega3: trec witaminy: now foods zma: olimp mzb gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie [...]

Cześć ;p Mam 16 lat. Ćwiczę w domu z wykorzystaniem różnych przedmiotów, od niedawna zacząłem stosować dietę. Mam kilka pytań co do jej ewentualnego przerwania: 1. Co zrobić, gdy np. wyjadę na wakacje 2 tygodnie i nie będę miał jak dotrzymać diety? 2. Po skończeniu liceum ( za niecałe 3 lata ) chcę iść do wojska. Co zrobić, jak również tam nie [...]

Witam, to mój drugi post który mam nadzieję pomoże wejść mi na siłownie tak jak by to należało zrobić. Mam 15 lat, trenuję 4-5 razy w tygodniu koszykówkę. Dowiedziałem się już trochę odnośnie ćwiczeń i diety, lecz kiedy zabrałem się za układanie jadłospisu na najbliższy tydzień pojawiło się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie [...]

[...] kawa i ew. innej napoje, więc dziennie około 3,5-4 litrów płynów spożywam. Jestem ektomorfikiem dlatego pozwalam sobie na węglowodany na noc. Jak myślicie co z tym zrobić? Uważam, że sporo jem, więcej już w siebie nie właduje. mam byc cierpliwy i czekać, czy coś można zmienic? Może ziemniaki zamiast ryżu w posiłku potreningowym? jak myslicie?

[...] e4d), a drudzy rekomendują. Ingeruję w swoją gospodarke hormonalną, po to żeby uzyskać efekty pod kątem sylwetki (delikatna rekompozycja) i samopoczucia, dlatego jeżeli mam tylko się zablokować, a nie będzie z 100mg e4d efektów to bez sensu. Oprócz działań niepożądanych przez które zdecydowałem na niskie dawki to również że moim głównym [...]

Witajcie jest to moj pierwszy wątek na tyn forum. Z góry prosilbym ze byście mnie nie hejtowali i to ze mam kłopoty z ortografią. Ćwicze juz 3 tygodnie i mozecie się niejedni ze mnie smiać ale niepotrafie ułozyć sobie diety. I mam pare pytani odnosnie do tego i kilka innych. A diete oczywiscie na strate tkanki :) 1.Mam 187cm i 97kg oraz 15 lat [...]

Mam maly dylemat. Do tej pory nie bralem jeszcze niczego a mam na chacie 300g L-glutaminy i 300g (only) bialka z malymi dodatakmi (5g) kreatyny. Chcialbym byc niezle wyrzezbiony do 1 lipca (oboz nad morzem:)..Teraz chcialbym jeszcze z tydzien zrobic mase i pozniej przez 3 tygodnie rzezbe. Oplaca sie cos z tego brac na ten tydzien masy lub 3 [...]

[...] trzeba wyciągać spod sztangi Maj,Czerwiec,to najlepsza pora,żeby zrobić z siebie terminatora 7 dni w tyg klata,klata,klata - yo,sezon wymiata! Ref.Mam 100 tabl. mety i jak mam to brać? czy będe po tym rosnąć,czy będe po tym srać? mam 15 lat i wbiłem 8 omy,a moją wątrobe rozje*** na atomy ćwicze 6 lat z tego 6 miesiecy,co roku miesiac,jestem w [...]

[...] abyście ocenili moj plan treningowy ;) Mam 18 lat 174 wzrostu/65 kg i 2 miesiące stażu Chodzę na siłke 10 razy w miesiącu Niestety jestem zmuszony robić coś takiego ponieważ mam darmowy karnet na 10 wejść w miesiącu .. a jakbym chciał zrobić co 2 dzień to by mi wypadały dni w których nie mam czasu isc na siłownie...: 1 tydzień (pon,sro,so) 2 [...]

witam wracam na powaznie na swoja domowa piwniczna silownie wiec trzeba skonczyc z treningami na 'pałe' i cos rozpsiac Mam pewne ograniczenia na silowni i brakuje tego i owego, wiec trening nie ejst tym z moich marzen, ale co zrobic, trzeba zapjerdalac na tym co jest Dzień I Klatka (wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru) :: wyciskanie sztangi [...]

[...] się nad Epi albo H-Drol. Czy jest sens brac sie za PH, czy moze zrobic coś na kreatynie? Mieszkam w Holandii i informuje ze zamawiałbym raczej wszystko z "Alledrogo". Nie mam dostępu do Clomidu, tak więc skłaniałbym się w kierunku Nolvadren XT jako PCT (z tego co wyczytałem na forum, ludzie piszą, żę po tych PH nie wystepuje mega blok). Do [...]

witam Miałem miesięczną przerwę treningową, ale wróciłem na siłownię i mam zamiar startować z nowymi zabawkami (po wakacjach) Staż będzie z 1,5roku a przerwa od kreatyny (samo Mono było) to jakieś 9 miesięcy (treningi 4x w tygodniu, z czego jedna sesja same nogi) No i teraz zastanawiam się co dalej, ale myślę że po tak długiej przerwie, znów [...]

[...] sie w tyl i nie wiem co zrobic.Uciac kalorie o ~300 czy nic nie ucinac?Do tej pory bylem od 3miesiecy w deficycie takim by schodzilo jak najmniej wagi max 0.5kg na tydz.Ostatni tydzien juz srednia wagi z calego tygodnia stala w miejscu i mialem uciac kolejne 50kalorii, ale wypadlo tyle nauki ze nie mam za duzo czasu na sen i udane treningi.

[...] to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym cyklu co teraz mam widze poprawe ale to tylko 3-4kg 10.nie mierzyłem jeszcze bo cwicze samemu 11.próbóje dostarczac organizmowi białko [...]

[...] roku życia z treningiem, bo zniszczę sobie stawy. No i sam już nie wiem. To mnie przeraziło . Czekać czy nie? Teraz też wiem, ze lepiej by było jakbym zaczął od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę [...]

Witam . Otóż mam pewne pytanie . Jestem na diecie zrobiłem 2 razy a6w spadło mi 15 kg teraz waże ok 65 KG . Otóż a6w wyrabia najbardziej górne mięśnie brzucha , więc na górnej części jestem bardziej umięśniony niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w [...]

Ćwiczyłem 2 lata na masę mam 24 lata przy wzroście 176cm doszedłem do wagi 86 kg teraz chce zrobić rzeźbę od 3 miesięcy wykonuje trening na rzeźbę wygląda on tak: Poniedziałek: -klata, biceps Wyciskanie na płaskiej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Wyciskanie na skośnej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Rozpiętki na baterflaju 4 serie po [...]

Witam, niestety dopiero dziś po 9 miesiącach, dowiedziałem się że ból w palcu u stopy który mam, jest spowodowany odejściem torebki stawowej od kości chyba czy coś takiego. Wiem również ,że gdybym dowiedział się wcześniej można było by ją zszyć... jednak teraz jest za późno... moi ortopedzi u których byłem przez te 9 miesięcy, twierdzili " że nic [...]

Witam, mam 18 lat, swego czasu znalazłem program aerobicznej szóstki weidera. Wykonałem 25dni, ale w tym czasie zacząłem czuć się nieswojo w okolicy odbytu. Przy ćwiczeniach czułem parcie na odbyt. Zajrzałem więc co się dzieje w 4 literach i zauważyłem guzek na zewnątrz średnicy ok 0,5cm koloru ciała. Zdarza się również drugi guzek który czasami [...]